jak dietę na masę

[...] - trochę przybrałem ale głównie masy tłuszczowej i to głównie na brzuchu niestety. Mam 20 lat, ok. 178cm wzrostu i 73kg wagi aktualnie. Szukam odpowiedzi na pytanie - jak pogodzić trening majacy na celu zgubienie mięśnia piwnego oraz trening na masę. Przy okazji ma dodatkowe pytanie - jadłem dużo jogurtów, czy one lubią "pójść w brzuch"?

Siema, przez jakieś 3 miesiące zgubiłem sporo brzucha, który sobie hodowałem latami. Chodziłem na zajęcia aerobowo/siłowe. Teraz mam do Was pytanie - czy powinienem dalej się redukować czy zacząć już robić masę? Generalnie nie jestem wielki, jak stracę cały fat, to już w ogóle będę patykiem... Nie wiem więc czy rozpisać sobie dietę na +, na 0 czy [...]

Mam pytanie jestem po cyklu na mase. Trwal 3 miesieca czuje juz zmeczenie cyklem. Ile ma trwac przerwa teraz i jaka mam diete trzymac tak jak dotychczas masowa?? Czy moze podczas regeneracji moge jesc mniej ??

Witam potrzebuje ulozenie diety dla goscia 60kg 174cm wzrostu zaczyna dopiero przygode z silownia jak bedzie mial ulozona diete oczywiscie na mase pozdro Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-11 21:07:08

witam.. prosze o ulozenie planu treningowego na mase, diete postaram ulozyc sobie sam:) ile musze wazyc aby zrobic rzezbe? i jak szybki jest przyrost masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

siema! planuje rozpocząc trening na mase!! kupiłem sobie odzywki: MASS XXL-4.8kg, KREATYNE-250g,DEXTROZE 500g! jak to brac? odpowiednią diete juz sobie rozpisałem!!! dzieki za odpowiedzi!

Witam jak w Temacie chce zaczac teraz 3 cykl. poprzednie na cm3 plus s.a.w . Diete mam ułożona na mase, Chciałbym pójść teraz w siłe bardziej, mysle nad cm3 i cos do tego. zostało mi jeszcze białko whey c-6 . Co polecacie do cm3? kupie jeszcze Assulta bo slyszalem że jest dobry. cena nie gra roli teraz, Jakis dobry stack przydałby się;) Znajomi [...]

[...] (i dietke) na masę, a nastepnie czyli w połowie września mam zamiar zacząć trening HST, który zaczynamy SD (9-12 dni) przerwy. No i nie wiem na którym cyklu treningów lepiej wrzucić kretkę ponieważ po progresji, a przed hst (chociaż tu też jest progresja) będzie to SD. Dietę mam, ale chcę to zrobić tak, aby później spadki były jak najmniejsze.

[...] Obwodów z taką dietą nie powiększę, coraz mneij czasu mam na prawidłowe odzywianie się, więc nie zawsze jem to , co mam w diecie.Wyrzezbic tez za bardzo chyba nie dam razy miesni. Tak szczerze mowiąc to trzymam dietę tlyko po to, aby za duzo mi nie spadło w miesni, i ogolnie obwodów. No wiec jak myslicie? warto chodzic?raz w tygodniu wystarczy?

Witam. Mam problem od dłuższego czasu z posiłkiem potrennigowym. Mianowicie trennig kończe ok 20.00 i jak na razie pije od razu po treningu odżywkę białkową szybkowchłanialną wymieszaną z ryżem (B-30, W-79, T-2), a na noc ok 21.30 jem 100g twarógu (B-20, W-4, T-0,5). Mam pytanie czy nie lepiej po treningu pić carbo a ten ryż dopiero tak po 40min, [...]

siema. ćwicze na mase i próbuje sobie teraz ułożyć odpowiednią diete. Wyliczyłem że potrzebuj WW -468 B -213 T -128 kcal-3825. Tylko niewiem zabardzo jak to i w jakich proporcjach prawidłowo podzielic na 6 posiłków? Trening mam o 17:00. tzn ile trzeba b w w 1 posilku ile 2 itd? jak byscie mogli mi to wytlumaczyc byl bym wdzieczny. no dzieki [...]

[...] w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na mase) by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji. moze tak: 1PN-klatka 2Wt-judo 3Sr----- 4Cz-judo 5Pt-Barki+triceps 6Sb- [...]

[...] w sumie ja to nazywam dietą na masę ponieważ jest to moja pierwsza dieta i daję ją tutaj Państwu, aby coś mi tutaj doradzić ewentualnie zmienić czy też może jest dobra jak na pierwszy raz. Trochę o mnie: Mam 17 lat, 3 lata trenowałem KICKBOXING do tego 1 rok siłowni. Mam 171 cm wzrostu. Proszę tylko o sprawdzenie mojej diety. LINK : [...]

Witam, mam 17 lat, 187cm, 69kgi, 82cm w pasie. Moim celem jest zbudowanie ABS'u do końca maja. Planuje wykonywać tygodniu 3 treningi skupione na klatce/ABS/ramionach w domu(hantle, drążek) Zakupiłem plan dietetyczny i przypisany dietetyk ustawił mi dietę redukcyjną: ok 2300kcal w dni bez treningu, ok 2700kcal w dzień z treningiem. Wartości: ok [...]

[...] do was byscie moze cos ulozyli dla mnie.Co prawda mam swoje racje na temat ale chcialbym sie skonsultować chodzi mi o trening a najdokladniej o ty byscie podali mi jak najlepiej w moim wypadku cwiczyc na mase prosze o podzial treningu z seriami i powtorzeniami.cwiczenia sam se dobiore moj starz treniongowy top 3 lata dalaczam fote [...]

[...] tłuszczu,(wiem że pewnie była źle wyważona) i chciałem przy okazji dietki na rzeźbę wziąć L-Karnityne i HMB dla szybszych rezultatów. Jaką L-Karnitynkę kupić, gdzie i jak brać?To samo tyczy się HMB, jakie kupić gdzie i jak brać? Proszę uprzejmie o odpowiedz. Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! :) KAK [...]

jestem nowy więc od razu nie musicie po mnie jechać... czytałem te posty na ktorych są diety dla wszystkich itd ale ja za bardzo tego nie rozumiem i nie wiem jak mam sobie sam diete ułożyć... Waże 58-59 kg przy 175 cm wzrostu no i nie da sie ukryć ze mi to przeszkadza... Chodze od 4 miesięcy na siłownie i mam trening na mase i tez nic... Waga ta [...]

Mam pytanie co do tej odżywki. Czy jest ktoś kto nie brał jej jak jest napisane na opakowaniu ?? Czyli 260g/1 dawka, tylko w dni treningowe. ( są 3 w tygodniu ) Mam zamiar kupić i nie wiem czy warto podzielić to tak żebym też pił w dni nietreningowe ?? Dietę lecę na masę i jestem ektomorfikiem. Jak na razie po 8 miechach przytyłem 15 kg w mięsko.

Witam, poniżej wstawiłem moja diete. I moje pytanie jest takie czy ta owsianka wystarczy na dobry posiłek na MASE ? Ktoś mi kiedys powiedział że w tym posiłku nie ma dobrego źródła białka, i jest do zmiany. Jak to jest ? Ew. co mam dodać żeby dobić to białko... Dodam że tą owsiankę miele 30min w paszczy żeby ją całą zjesc ... Wiec nie wiem czy [...]

[...] wszystkich forumowiczów. Mam do was prośbę. Od kilku lat mam nadwage . Mam 1.75m wzrostu a moja waga wynosi 92kg. Jest to waga naprawde wysoka , razi moje oczy a takze jak spojrze na siebie to widze tylko latający tłuszcz. Moim planem jest zgubienie troche kg. A ile? mysle , ze do 80kg starczy. Nie mam mozliwosci cwiczenia na silowni , [...]